Die ultimative Checkliste für den Kollagenkauf
Falls Du den Eindruck hast, dass gefühlt jede Woche ein neues Kollagen-Produkt lanciert wird, liegst Du ziemlich richtig, Sweet Pea, denn: dieser Trend ist gekommen, um zu bleiben – und das aus gutem Grunde, da mittlerweile zahlreiche Studien die positiven Auswirkungen von Kollagen-Präparaten nachweisen, wie Du spätestens dem grossen Kollagen-Guide hier auf sonrisa weisst.
Allerdings, und hier wird es knifflig, gilt das natürlich nur für Formulierungen in guter Qualität, was längst nicht bei allen Produkten der Fall ist. Um Dir die Kaufentscheidung zu erleichtern und dabei den Kollagen-Pulver-Weizen vom Spreu zu trennen, habe ich – sozusagen als Follow-up – Dr. sc. nat Vanessa J. Craig gefragt, woran man gute Kollagenprodukte erkennt.
Das Ergebnis ist der folgende, sehr umfassende Leitfaden mit allen Faktoren, die Du beachten solltest bei der Wahl eines Kollagenproduktes:
1. Bioaktiv und bioverfügbar:
«Die Wirksamkeit von Kollagen-Präparaten hängt – übrigens wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln – von der Bioverfügbarkeit der Formel ab. Zur Erklärung: Mit Bioverfügbarkeit bezeichnet man die Fähigkeit des Körpers, einen Inhaltsstoff zu absorbieren. Je höher die Bioverfügbarkeit eines Nahrungsergänzungsmittels ist, desto effizienter kann der Körper es nutzen, um Ergebnisse zu erzielen.
Die Mehrzahl der auf dem Markt erhältlichen Kollagenpräparate gibt aber weder das Molekulargewicht noch das Ursprungsland ihrer Kollagenpeptide an.
Mein Tipp:
Suchen Sie nach Firmen wie Formetta, die volle Transparenz gewähren zu diesen Details und einen wissenschaftlich belegten Nachweis (mehr dazu weiter unten) liefern, dass das Produkt bioaktiv und bioverfügbar ist.»
2. Read the Label – aber richtig
«Viele Hersteller von Kollagenpräparaten werben damit, dass ihre Produkte verschiedene Kollagen Typen enthalten, die angeblich spezifische Wirkungen haben. Das tönt super – ist aber ein reiner Marketing-Trick, für den es keine wissenschaftlichen Beweise gibt.
Und: Daten, Studien sowie Untersuchungsresultate von Brands sowie Verbrauchertests geben keinen wissenschaftlichen Aufschluss über die tatsächliche Wirksamkeit eines Nahrungsergänzungsmittels.
Mein Tipp:
Am zuverlässigsten zur Bewertung der Effizienz eines Wirkstoffs sind Studien, die nach dem so genannten Goldstandard durchgeführt wurden – in der Regel handelt es sich dabei um randomisierte kontrollierte Studien (RCTs).»
3. Nach wissenschaftlichen Standards wirksame Inhaltsstoffe:
«Wie bereits im ersten Teil dieser Serie erwähnt, führt die Zuführung von Kollagen nachweislich zu zahlreichen Verbesserungen des allgemeinen Wohlbefindens und auch auf das Aussehen. Das gilt allerdings nur, wenn die Wirksamkeit sämtlicher Inhaltsstoffe durch wissenschaftliche Studien bestätigt (siehe oben) und auch in der richtigen Menge (darauf kommen wir gleich noch) in der Formel enthalten ist.
Mein Tipp:
Da die Herstellung von Kollagen ein umfangreicher Prozess ist, reichen Peptide allein nicht aus, sondern es braucht die richtige Kombination von Aminosäuren, Vitaminen, Mineralien und Enzymen.
Achten Sie darum auf folgende Co-Inhaltsstoffe:
- Vitamin C
- Zink
- Kupfer
- Selen
- Magnesium
Bei Formetta haben wir ausserdem noch die stärksten entzündungshemmenden Inhaltsstoffe in der richtigen klinischen Dosis integriert, welche chronische Entzündungen reduzieren und den Kollagenabbau stoppen. Zum Beispiel CoQ10, Astaxanthin, Traubenkernextrakt, Aloe Vera und MSM.
Als Bonus enthält Formetta noch Elektrolyte für zusätzliche Hydratation und Zellvitalität.
4. Sicher und zertifiziert
«Schwermetalle und Toxine reichern sich in den Knochen der Tiere an. Es ist darum enorm wichtig sicherzustellen, dass man sich für ein Ergänzungsmittel entscheidet, welches auf Schwermetalle, Herbizide und Pestizide getestet wurde.
Leider wird die überwiegende Mehrheit der Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel nicht getestet. Studien haben sogar gezeigt, dass viele Kollagenprodukte Schwermetalle wie Kadmium, Blei, Arsen und Quecksilber enthalten, trotz Kennzeichnungsangaben wie ‘rein’, ‘naturbelassen’ und ‘sauber’.
Um sicher zu stellen, dass das von Ihnen gewählte Ergänzungsmittel nachweislich frei von Toxinen ist, fragen Sie am besten per Mail beim Hersteller nach. Seriöse Anbieter werden Ihnen gerne die entsprechenden Dokumente zusenden.»
5. Weniger ist mehr
« Erstaunlich viele Kollagen-Produkte enthalten Zusatzstoffe wie künstliche Süssstoffe, Zucker, Konservierungsmittel und Füllstoffe, die – und das wissen viele nicht – den Alterungsprozess begünstigen. Ein gutes Präparat sollte darum frei sein von künstlichen Farb-, Geschmacks- und Konservierungsstoffen.
Mein Tipp:
Je kürzer die Liste an Inhaltsstoffen, desto besser.»
Um sicher zu stellen, dass das von Ihnen gewählte Ergänzungsmittel nachweislich frei von Toxinen ist, fragen Sie am besten per Mail beim Hersteller nach. Seriöse Anbieter werden Ihnen gerne die entsprechenden Dokumente zusenden
Dr. Vanessa Craig
6: Auf die Dosierung kommt es an – und die Form
«Bei allen Nahrungsergänzungsmitteln und damit auch bei Kollagen-Präparaten spielt die Menge eine entscheidende Rolle bei der Wirksamkeit. Nach aktuellem Stand der Forschung sind zehn bis 20 Gramm Kollagen pro Tag optimal.
In Bezug auf die Aufnahme rate ich zu einer pulverisierten Form von Kollagenpeptiden. Flüssige Präparate, wie sie aktuell von verschiedenen Herstellern angepriesen werden, enthalten in der Regel zugefügte Konservierungsstoffe – oft Zucker, der ein Kollagen-Killer ist (auch Fruchtzucker gehört in diese Kategorie) – und gleichzeitig eine ungenügende Menge an Kollagenpeptiden.
Kapseln sind meiner Meinung nach ebenfalls nicht wirklich ideal, da es eine grosse Menge davon braucht, um auf die empfohlene Dosis von mindestens zehn Gramm zu kommen.
Ich selbst empfehle darum die pulverisierte Form von Kollagenpeptiten wie jene von Formetta, die ausserdem – ein zusätzlicher Vorteil – eine auf die persönlichen Vorlieben abgestimmte Aufnahme in Form von Smoothies oder anderen Drinks ermöglichen.
In diesem Sinne: Cheers!»
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Rahel van Aro aka ravarava007 2024-05-30 09:28:37 Reply
Danke. DANKE!!
Endlich einmal eine klare, einfache und sehr verständliche Erklärung über Kollagen.
als Ü60 bin ich froh, darauf zurückgreifen zu können - möchte ja auch noch lange beweglich bleiben :-)
als süsses PS: aufmerksam hat mich meine #absolutbesserehälfte gemacht... Ü70 und ist auch SEHR an solchen Ergänzugsleistungen interessiert LOL
Liebe Grüsse vom Zürisee
Rahel
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Katrin Roth 2024-05-30 22:03:18 Reply
Liebe Rahel, wow, was für ein liebes Kompliment, tausend Dank - you made my day, wirklich! Und ja, das Thema ist viel komplexer als auf TikTok und Co dargestellt. Viele Produkte sind schlicht nicht ihr Geld wert, einige können sogar mehr Schaden anrichten als zuvor, darum lohnt es sich, genau hinzuschauen. Ich selbst vertraue nur formetta und hoffe darum, dass Du beim Wettbewerb mitgemacht hast. Bei uns sind übrigens auch meine #absolutbesserehälfte und ich gleichermassen Fan von formetta. :) Ganz liebe Grüsse, Katrin
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