Theoretisch findest Du es eine voll gute Idee, ein bisschen mehr Sport zu machen, aber im echten Leben kommt immer etwas dazwischen – eine neue Serie auf Netflix, ein Kaffee-Plausch mit der BFF via Zoom, ein spannender Artikel auf Deinem Lieblingsblog (got it???) oder vielleicht sogar ein Nickerchen auf dem Sofa – und Du brauchst darum einen Motivationskick? 

Das kannst Du gerne haben, Darling, denn mit ein paar einfachen Tricks wirst Du schnelle zur sich das innere Faultier ganz einfach zur Sportskanone umpolen: 

Textile Motivation

Natürlich spielt das Outfit beim Sporteln im Grunde genommen keine Rolle, solange es bequem ist und gut sitzt. Aus eigener Erfahrung weiss ich aber, dass die Investition in hübsche Sportkleidung ein guter Anreiz ist, die neuen Teile auch wirklich zu tragen und nicht einfach im Schrank Staub ansetzen zu lassen.

Termingeschäft

Gerade am Anfang macht es durchaus Sinn, jede einzelne Trainings-Einheit als Termin in der Agenda einzutragen. Auf diese Weise gibst Du dem Projekt «Sport» nämlich viel eher die gleiche Priorität wie allen anderen Verabredungen – und schaffst damit die perfekte Grundlage, dass diese Termine zur Gewohnheit werden.

Kurz und gut

Keine Ahnung warum, aber gerade beim Sport scheinen sich viele Menschen massiv zu überschätzen und setzen sich entsprechend ambitionierte Ziele, die selbst professionelle Athleth*innen an ihre Grenzen bringen würden.

Viel besser, weil machbar sind kurze Trainings-Einheiten von ein bis zwei Minuten, die Du jeden Tag um eine Minute verlängern kannst. Ein solches Pensum schaffst Du nämlich garantiert und bereits nach einem Monat macht das rund eine halbe Stunde Sport am Stück!

Kopfsache

Manchmal reicht alleine der Gedanke, wie Du Dich fühlen wirst nach dem Sport, um sich mal wieder so richtig auszutoben. Gerade wenn die äusseren Umstände nicht optimal sind – Regen, Schnee, Dunkelheit, Kälte, Hitze –, funktioniert diese Methode bei mir erstaunlicherweise besonders gut, weil ich dann schon vor dem eigentlichen Training so krass stolz bin auf mich, dass es fast wie von selbst läuft und ich mich während des ganzen Trainings voll als Superwoman abfeiere…

Schalter umlegen

Faule Ausreden haben keine Chance, wenn man sie in positive Vorsätze umwandelt. So wird aus einem «heute mag ich nicht!» nämlich ganz schnell ein «wenigstens eine Runde um den Block versuche ich jetzt einfach mal».

Rappenspalter

Auch das Budget sollte kein Grund sein, um sich von seinen sportlichen Ambitionen abhalten zu lassen, im Gegenteil: Gerade in der heutigen Zeit gibt es unzählige virtuelle Sportangebote zu wirklich guten Preisen – ein Monatsabonnement von Velocity Live mit über 100 verschiedenen Workouts von Yoga über Cycling bis zu HIT etwa kostet 59 CHF und bei Anjali Yoga gibt es verschiedene Yoga-Packages ab 25 CHF – oder sogar gratis.

Spass muss sein

Einfach nur aus Pflichtbewusstsein Sport zu treiben, bringt ausser Muskelkater und mieser Laune nicht wirklich viel. Such Dir darum eine Sportart, die Deine Glückshormone zum Tanzen bringen und das Training wird automatisch zum Spässli, das Du nicht mehr missen möchtest – versprochen!