Ganz klar: In einer perfekten Welt würden wir uns alle per Personal Training mit lovely Sportwissenschaftler und Mental Coach Julien Hirano sowohl körperlich als auch geistig in Form bringen lassen.

Weil das Leben aber meist anders verläuft als erträumt, braucht es Alternativen dazu. Die exklusive Serie «sonrisa x HIRANOTRAINING» etwa, wo Du einmal pro Monat von Julien einen einfachen Tipp für die physische und/oder mentale Fitness bekommst:

Heute mit Profi-Tipps von Julien, der Dir verrät, wie Du ein Lebensrad erstellst und was Dir das genau bringt:

«Es gibt immer wieder Momente im Leben, in denen wir uns nicht wohl fühlen mit uns selbst, mit unserem Umfeld, mit unserem Körper, mit unserer Arbeit und so weiter. Genau in solchen Situationen kann das Lebensrad eingesetzt werden, um eine aktuelle Standortbestimmung in verschiedenen Lebensbereichen des Lebens zu erstellen.

Das Lebensrad schafft somit Klarheit bei der Definition von Zielen sowie beim Setzen von Prioritäten und hilft entsprechend auch bei der Entscheidung, in welchem Bereich am meisten Handlungsbedarf besteht.

Hier findest du das Lebensrad aus meinem BODY & MIND 12-Wochen-Programm»:

Für mich als Mental-Coach ist das Lebensrad eine bewährte Methode, mit der ich meiner Kundschaft aufzeige kann, wie sie aus eigenem Antrieb wieder in Balance zu kommt.

Sie finden beim Einsatz des Tools heraus, wie zufrieden der Klient im jeweiligen Bereich ist und auch wie viel Zeit er dafür aufwendet. Außerdem reflektiert der Coachee, welche Teile seines Lebens justiert werden müssen, um glücklicher, zufriedener und erfolgreicher zu sein.

Das Beantworten der Fragen und die visuelle Erfassung des Ist-Zustands im Lebensrad hilft nämlich sehr gut bei der Einschätzung der aktuellen Zufriedenheit in den einzelnen Bereichen. Ein Blick auf das Lebensrad zeigt sehr deutlich, welche Bereiche im Leben justiert werden sollten und liefert damit auch Hinweise, was passieren sollte, damit das ‘Rad’ wieder geschmeidiger läuft.

Wenn also zum Beispiel der gesamte Fokus eines Menschen auf der Arbeit liegt und darum die Familie sowie die Gesundheit vernachlässigt wurden, dann sollte in Zukunft die Aufmerksamkeit zu gleichen Teilen auf alle drei Lebensbereiche verteilt werden.

Das Lebensrad ermöglicht uns also auf einfache Weise, das eigene Leben unter Berücksichtigung aller Aspekte zu reflektieren und basierend darauf nach Lösungsansätzen zur Verbesserung der Teilbereiche zu suchen.»

Du bist auf den Geschmack gekommen und würdest gerne bei Julien ein Personal Training absolvieren, kannst aber aus logistischen oder zeitlichen Gründen nicht immer nach Basel reisen dafür?

Kein Problem Sweetheart, denn genau für Menschen wie Dich hat Julien das ganzheitliche Body & Mind 12-Wochen-Programm entwickelt (mehr dazu erfährst Du im grossen Q&A über dieses wirklich spezielle Training). Weil für ein wirklich erfülltes Leben sowohl einen starken Körper als auch Geist braucht!

Die wunderbaren Bilder zu diesem Blogpost machte der wunderbare Fotograf Eliano Davide.