An die gefühlt tausend Möglichkeiten, einen normalen Kaffee oder – noch aktueller – einen Matcha zu pimpen, haben wir uns mittlerweile wohl alle gewöhnt, auch wenn ich mich vor allem bei saisonalen Neuheiten zum Teil immer noch überfordert fühle. Im Vergleich zu den neusten Trends im Beauty- und Wellness-Universum wirkt das Angebot in den hippen Coffee- und Matcha-Places aber geradezu überschaubar, wie ein kurzer Blick auf die sozialen Medien zeigt: Quasi täglich tauchen dort neue Treatments auf, die eine schnelle Optimierung der Haut, der Muskeln, der Gesundheit, der Stimmung oder von allem zusammen versprechen.

Doch bevor Planlosigkeit und Social-Media-Hype das Portemonnaie regieren, lohnt es sich, kurz zu stoppen. «Gerade weil das Angebot riesig ist und vieles auf den ersten Blick ziemlich ähnlich klingt, lohnt sich ein klarer Plan», sagt Farah Sahli, Physiotherapeutin und Begründerin der ZONA by Far Studios, die exklusiv für sonrisa eine kleine Checkliste zusammengestellt hat, mit der Du Entscheidungen leichter treffen und den Spass an Treatments maximieren kannst:

*Titelbild mit KI erstellt über Canva.

So findest Du die richtige Körper-Behandlung für Dich: The Checklist

• Überblick verschaffen: Die gute alte Mund-zu-Mund-Propaganda funktioniert nach wie vor. Testberichte und Fachartikel unabhängiger Expert:innen bieten ebenfalls Orientierung.

• Ziele definieren: Eine ehrliche Bestandsaufnahme hilft. Was will ich: kosmetische Effekte, gesundheitliche Benefits oder einfach Wohlfühlen?

• Beratung einplanen: Gute Anbieter:innen bieten Beratungsgespräche an. So lassen sich realistische Erwartungen setzen und das Studio unverbindlich kennenlernen.

• Prioritäten setzen: Zeit und Budget vorher abklären. Nur so passen Treatments wirklich in den Alltag und die persönlichen Bedürfnisse.

Da viele Methoden erst nach mehreren Terminen erste Resultate liefern, braucht es ausserdem oft auch Geduld: ein Faktor, der schnell mal vergessen geht, wie ich aus eigener Erfahrung weiss. Und darum mit Hilfe von Farah eine Übersicht der bekanntesten Methoden zusammengestellt habe, die alle nach dem gleichen Prinzip erklärt werden: Definition, Zielgruppe, Benefits, Nachhaltigkeit, mögliche Risiken und Alternativen für zu Hause.

Brazilian Lymphdrainage

Definition und Wirkung

Die brasilianische Lymphdrainage ist vereinfacht gesagt die High-Energy-Version der klassischen manuellen Lymphdrainage, erklärt Farah. «Statt sanftem Streicheln kommen hier präzise, kräftige Griffe als Turbo für die Lymphbahnen zum Einsatz. Dadurch wird der Körper optisch sofort modelliert.» Die Technik stammt ursprünglich aus Physiotherapie, wurde aber wie der Name vorwegnimmt in Brasilien weiterentwickelt und ist heute gemäss Farah für ästhetische und gesundheitliche Zwecke gleichermassen beliebt.

Für wen geeignet

«Ich empfehle diese Behandlung allen, die nach einem Energiekick für den Körper suchen, Wassereinlagerungen loswerden oder ihr Immunsystem unterstützen wollen. Ihre Wirksamkeit wird von vielen medizinischen Fachleuten bestätigt, es ist also nicht nur ein hübsches Extra fürs Bindegewebe», betont Farah.

Benefits

Die Behandlung kann Schwellungen verringern, die Konturen glätten und das Energielevel erhöhen. «Man sieht sofort Resultate. Das macht die Methode so beliebt bei Models und allen, die schnelle Effekte lieben», erklärt Farah. «Wer regelmässig Lymphdrainage macht, stärkt ausserdem nicht nur die Abwehrkräfte, sondern fühlt sich auch leichter und vitaler.»

Haltbarkeit und Nachhaltigkeit

Einmal ist nett, mehrfach besser, sagt Farah. «Als Booster vor einem Anlass ist die Methode ideal.» Die wahren Effekte kommen aber erst, wenn die Sessions regelmässig stattfinden, so die Expertin. «Ein Intervall von vier bis fünf Wochen zwischen den Behandlungen ist ideal, um die Lymphbahnen auf Trab zu halten und den Körper dauerhaft zu entlasten. Danach kann eine längere Pause eingelegt werden, weil das Lymphsystem wieder voll funktionsfähig ist.»

Risiken und Nebenwirkungen

«Grundsätzlich ist die Behandlung sehr gut verträglich», sagt Farah. Vorsicht ist aber geboten bei akuten Entzündungen, Herzproblemen oder starken Kreislaufbeschwerden.

DIY-Alternativen

Trockenbürsten, leichte Selbstmassagen mit Öl oder wechselwarme Duschen sind wirksame Rituale für zu Hause, welche gemäss Farah den Lymphfluss ebenfalls anregen können. «Allerdings fehlt der Wow-Effekt einer Profi-Session.»

Maderotherapie

Definition

Es ist nicht der berühmte Holzhammer, sondern eine Walze aus dem gleichen Material, mit welcher der Körper bei der Maderotherapie durchgeknetet wird. «Statt von Hand zu massieren, werden hier hölzerne Walzen mit relativ starkem Druck über den Körper gerollt», sagt Farah über die in Kolumbien erfundene Methode, die mittlerweile in den Wellness-Studios auf dem ganzen Globus angewendet wird.

Zielpublikum

Beliebt ist die Methode besonders bei allen, die kleine Dellen für einen Makel halten, kräftige Griffe mögen und ein sofortiges Leichtigkeitsgefühl schätzen. Viele berichten nach der Behandlung von lockeren Beinen und einem frischeren Look, als hätten sie einen Marathon in High Heels hinter sich.

Benefits

Die hölzernen Tools sollen den Stoffwechsel ankurbeln, Wassereinlagerungen lösen und das Gewebe glätten. «Im Prinzip wirkt Maderotherapie wie eine sehr gezielte Bindegewebsmassage, bei der die Flüssigkeit im Gewebe mobilisiert wird, was vorübergehend zu einem glatteren Hautbild führt», erklärt Physiotherapeutin Farah. Erste Studien deuten an, dass die Methode kurzfristig Schwellungen reduziert und die Haut temporär straffer erscheinen lässt.

Haltbarkeit und Nachhaltigkeit

Einmal rollen reicht nicht: Gemäss den meisten Anbieter:innen braucht es zehn bis zwölf Sitzungen und anschliessend regelmässige Auffrischungen, um den Effekt zu erhalten. Die Nachhaltigkeit gibt es also im Abo-Format, wenn man so will.

Risiken und Nebenwirkungen

Die Intensität hat ihren Preis: Hämatome sind keine Seltenheit, und bei Gefässproblemen ist die Methode tabu. Seriöse Institute klären vorab genau ab – das unterscheidet sie von Spontanbuchungen im Urlaub, die zwar günstig wirken, aber nicht immer ein happy end haben.

Alternativen für zu Hause

Holzroller und Schaufeln für die Maderotherapie sind auch für die DIY-Version im Bad erhältlich. Die Selbstanwendung ersetzt zwar keine professionelle Behandlung, aber es vermittelt zumindest das Gefühl, aktiv zu sein. Added Bonus: Du hast sofort ein Gesprächsthema, falls jemand fragt, warum plötzlich ein Nudelhölzchen neben der Bodylotion liegt.

LPG (Endermologie)

Definition

Nein, Darling, LPG ist keine neue Tankstelle und auch kein Streamingdienst, sondern eine französische Technik – das so genannte LPG Systems von Louis-Paul Guitay, um genau zu sein – zur Aktivierung von Haut und Gewebe in Schwung. «Stell dir vor, jemand fährt mit einem Mini-Roboter über deine Haut und sagt dabei: ‘Aufwachen, Kollagen!‘», erklärt Farah. Mit saugenden und rollenden Bewegungen stimuliert das Gerät die Haut, ohne dass man danach Muskelkater bekommt.

Zielgruppe

Von Cellulite und einem schwachen Bindegewebe bleiben nur wenige Menschen verschont. Abhilfe verspricht die LPG-Behandlung eine Möglichkeit, erklärt Farah: «Die Methode funktioniert bei fast allen Hauttypen und Altersgruppen, selbst bei Menschen, die schon lange auf Yoga oder Pilates schwören.»

Benefits

«Durch die Aktivierung der Kollagen- und Elastinproduktion sowie der Durchblutung wird das Hautbild sichtbar geglättet», sagt Expertin Farah Sahli zu dieser Methode, die gemäss Studien kurzfristig zu einer Straffung der Haut führen soll und langfristig den Stoffwechsel leicht ankurbeln kann.

Haltbarkeit

Meist sind mehrere Sitzungen nötig, bis ein deutlicher Effekt sichtbar wird. Ohne Auffrischungen verflüchtigt sich das Resultat aber mit der Zeit, ähnlich wie bei einer Fitnessroutine, die man plötzlich abbricht.

Risiken und Nebenwirkungen

Abgesehen von kleinen Hämatomen gibt es kaum Risiken, solange man gesund ist. Menschen mit Gefässerkrankungen oder sehr empfindlicher Haut sollten allerdings vorher mit Ärzt:innen Rücksprache halten.

Alternativen für zuhause

Bei regelmässiger Anwendung von Faszienrollen, Massagepistolen oder Schröpfsets bleibst Du ähnlich im Rennen, auch wenn das Erlebnis weniger luxuriös ist als eine Behandlung im Studio.

Kryolipolyse

Definition

Frei nach dem berühmten Zitat aus Hamlet «Oh schmölze doch dies allzu feste Fett» soll bei der Kryolipolyse das Fett mit Hilfe von Kälte zum Schrumpfen gebracht werden. Ein Applikator saugt die entsprechenden Zonen an, kühlt sie herunter und sorgt gemäss Farah so dafür, dass die Fettzellen kristallisieren und langsam vom Körper abgebaut werden.

Zielgruppe

Es gibt Menschen, die trotz Sport und gesunder Ernährung an gewissen Stellen mit Rundungen gesegnet sind, die sich partout nicht vertreiben lassen. Besonders beliebt ist die Methode darum am Bauch, an den Flanken und an den Oberschenkeln. «Sie richtet sich an Normal- bis leicht Übergewichtige, nicht an Menschen, die eine drastische Gewichtsabnahme suchen», betont Farah. «Besonders geschätzt wird die Non-Invasivität: keine Nadeln, keine Narkose, kein Ausfall.»

Benefits

Eine solide Studienlage belegt, dass Fettzellen durch die Kältebehandlung punktuell reduziert werden können.

Haltbarkeit

Die Resultate entwickeln sich langsam über Wochen, da der Körper die abgestorbenen Fettzellen erst abbauen muss. Um sein Gewicht stabil zu halten, braucht es nach Aussagen von Farah aber eine gewisse Disziplin. «Die übrigen Fettzellen können sich bei einem Kalorienüberschuss infolge von Schoggi-Extravaganzen oder anderen übermässigen Genussmomenenten aufblähen und den Effekt zunichte machen.»

Risiken und Nebenwirkungen

Mögliche Nebenwirkungen sind Rötungen, Taubheitsgefühle oder leichte Schmerzen im behandelten Areal. Sehr selten kommt es zu paradoxem Fettwachstum.

Alternativen für zuhause

Kühl-Elemente sind keine sichere Option, da sie die Haut schädigen können. Ein angepasster Trainingsplan und eine ausgewogene, gesunde Ernährung bleiben die risikoärmste Variante, auch wenn das weniger spektakulär klingt und anstrengender ist.

Pressotherapie

Definition

Spätestens seit Promis wie Jennifer Aniston und andere Stars sich in aufblasbaren Manschetten für Arme, Beine oder Bauch auf Social Media zeigen, ist die Pressotherapie in aller Munde, oder eben: am Körper. «Es fühlt sich an wie eine sanfte Roboter-Umarmung, die Dich massiert, entwässert und durchblutet», erklärt Farah.

Zielgruppe

Ähnlich wie die Brazilian Lymphdrainage ist diese Methode ideal für alle Menschen mit einer Neigung zu Wassereinlagerungen, schweren Beinen sowie für alle, die viel sitzen oder stehen müssen. «Sportler:innen nutzen die Methode oft, um die Regeneration nach dem Training zu beschleunigen», fügt Farah hinzu.

Benefits

«Die Druckwellen der Manschetten regen die Ausscheidung von Flüssigkeit an und aktivieren so das Lymphsystem», erklärt Farah. Eine durchblutungs- und entstauungsfördernde Wirkung sei wissenschaftlich dokumentiert, für kosmetische Benefits wie «Cellulite-Reduktion» dagegen gebe es kaum wissenschaftlich belegte Daten.

Haltbarkeit

Auch hier ist der Effekt kurzfristig spürbar, aber nicht von Dauer. Für ein nachhaltiges Ergebnis braucht es regelmässige Sitzungen, die wie ein Fitnessabo für das Lymphsystem funktionieren.

Risiken und Nebenwirkungen

Für gesunde Menschen ist die Methode in der Regel unbedenklich. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Venenprobleme sollte man zuvor ärztlichen Rat einholen.

Alternativen für zuhause

Wechselduschen, Trockenbürsten oder Kompressionsstrümpfe sind einfache, aber wirksame Optionen für daheim. Ohne den futuristischen Glamour zwar, aber die Wirkung auf die Durchblutung ist nicht zu unterschätzen.

Bist Du noch da, Darling? Bravo! Zur knackigen Übersicht habe ich Dir noch alles als Tabelle zur Orientierung zusammengefasst. Was nun noch fehlt, ist eine Anleitung für die nächste Matcha-Bestellung, wobei ich dort mittlerweile gerne die Wahl delegiere an die Person hinter dem Tresen. Probieren geht über studieren, zumindest bei Getränken, finde ich…