Angenommen, es gäbe eine sonrisa-Hotline für dringende Beauty-Notfälle*, dann käme in diesen Tagen wohl ein Thema ganz besonders oft zur Sprache:

*vielleicht wäre das ein gutes Projekt, was meinst Du?

Wie bitte schön bleibt man frisch bei diesem Wetter, das bei vielen von uns neben extremen Glücksgefühlen (hier! hier! hier!) auch echte Hitzeschübe auslöst, gegen die eigentlich nur ein Sprung in den Pool hilft?

Eine berechtigte Frage, auf die es nur eine Antwort gibt:

Mit einer guten Portion Gelassenheit – sowie den ultimativen sonrisa Frische-Tipps, die ich aus aktuellem Anlass für Dich neu überarbeitet habe.

** Titelbild via Dr. Hauschka

1. Die Hautpflege radikal vereinfachen

Bei grosser Hitze – was für eine Überraschung (chchch) schwitzt auch die Haut mehr und produziert häufig mehr Talg. Eine Hautpflege-Routine mit zehn Schritten sowie reichhaltiges Make-up machen sich an Hitzetagen deswegen oft selbstständig.

Expert:innen raten bei sommerlichen Temperaturen stattdessen zu einer leichten Feuchtigkeitspflege oder einem Gel. Sonnenschutz darüber und schon bist Du startklar!

Beauty-Tipp: Wenn das Make-up bereits beim Verlassen des Hauses mit Deinen Lebensentscheidungen hadert, war die Routine vermutlich zu ambitioniert. Ersetze die Foundation mit einem leicht getönten Sonnenschutz wie etwa das neue La Roche-Posay Anthelios UVAIR Serum Sunscreen SPF50+ Tinted (für ca. 35 CHF) für einen natürlichen Look, mit dem Du erst noch wertvolle Zeit sparst am Morgen.

2. Richtig trinken bei grosser Hitze

Mindestens zwei, bei körperlicher Belastung sogar drei oder vier Liter sollten wir im Sommer trinken, damit es nicht zu einem Verlust von Wasser und Mineralstoffen kommt, der sich unter anderem auch mit fahler Haut sowie Trockenheitsfältchen bemerkbar macht.

Dabei, und das klingt jetzt ziemlich komisch, sind eisgekühlte Drinks ein No-Go, weil diese vom Organismus auf Körpertemperatur gebracht werden müssen und es in der Folge zu einer Erwärmung im Körper kommt.

Um den Kreislauf nicht unnötig zu belasten, raten Ernährungsexpert:innen bei grosser Hitze darum zu einem Alkohl- und Koffein-Embargo und empfehlen stattdessen lauwarme Getränken wie etwa Pfefferminztee (kühlt ab, mehr dazu weiter unten) oder Salbei-Tee (verhindert Schwitzen).

Und ja, das tönt voll nach Spassbremse, aber bei extremen Wetter-Situationen braucht es manchmal auch extrem Massnahmen.

Beauty-Tipp: Anstossen können wir übrigens trotzdem mit dem neuen, alkoholfreien Solar Spritz von Freixenet (gibt es bei Migros), den ich unlängst im Rahmen einer grossartigen Presse-Reise auf Mallorca entdeckt habe und sofort zum Fan wurde.

3. Sonnenschutz grosszügig und rechtzeitig auftragen

Ab 35 Grad fühlt sich die Sonne zwar aggressiver an, die eigentliche UV-Strahlung hängt aber vom UV-Index ab und nicht von der Temperatur. Sonnenschutz – ein ausführlicher Artikel mit meinen persönlichen Favoriten für 2026 geht schon bald online hier! – ist darum zu jeder Tageszeit und überall wichtig!

Die Empfehlung von Dermatolog:innen lautet:

• Breitband-Schutz gegen UVA und UVB
• SPF 30 oder höher
• etwa 15 Minuten vor dem Hinausgehen auftragen
• alle zwei Stunden sowie nach starkem Schwitzen erneut auftragen

Beauty-Tipp: Pigmentflecken interessieren sich herzlich wenig dafür, dass man «nur kurz» draussen war.

4. Der Kühlschrank als Beauty-Tool

Keine Angst, wir reden hier nicht vom Wohnungswechsel – es sei denn, Dir wird von der Wunschfee ein klimatisierter Palast mit direktem Zugang zum Meer oder zumindest einem eigenen Pool angeboten – sondern vom neuen Daheim Deiner Pflegeprodukte: dem Kühlschrank.

Die Vorteile dafür liegen auf der Hand, denn die kühlen Texturen sorgen für sofortige Erfrischung und mindern allfällige Schwellungen im Gesicht.  Gemäss den Profis der WHO sollten wir auch den Körper bei Hitzewellen aktiv kühlen, etwa mit kühlen Duschen, kalten Tüchern oder Kühlpacks.

Beauty-Tipp: Im Kühlschrank gelagerte Produkte – besonders gut eignen sich dafür Gesichtssprays, (Tuch)-Masken oder erfrischende Gesichtspflege-Ampullen wie die neu überarbeiteten Calm & Balance Ampullen von Dr. Hauschka (Monatskur für ca. 100 CHF) – können sich im Hochsommer luxuriöser anfühlen als ein Spa-Wochenende.

5. Parfum mit Bedacht verwenden

Manche Duftstoffe können die Haut lichtempfindlicher machen oder Pigmentflecken begünstigen. Wollen wir das? Wohl kaum!

Beauty-Tipp: Im Zweifel den Lieblingsduft lieber auf die Kleidung oder ins Haar sprühen. Auch eine parfümierte Bodylotion wie etwa jene aus der neuen, famosen Eau Parfumée Thé Impérial-Kollektion von Bvlgari (für ca. 95 CHF) ist ein guter Ersatz.

6. Erfrischung auf dem Teller: Kühlende Beauty-Foods

In der traditionellen Chinesischen Medizin werden die Lebensmittel aufgrund ihrer thermischen Eigenschaft verschiedenen Gruppen zugeteilt: Kalt, kühl, warm, heiss und neutral.

Im Sommer raten die TCM-Spezialist:innen darum zu kühlenden Snacks wie Wassermelone, Gurke, Kiwi, Pfefferminz und Apfel, die gleichzeitig auch ausgezeichnete Durstlöscher sind.

Beauty-Tipp: Besonders lecker und schön leicht ist ein Salat aus Gurken, Wassermelone, Pfefferminze und Feta.

Der fernöstliche Beauty-Hack bei Hitze

Asiatinnen schwören schon lange auf Körperpuder, der

a) den Schweiss aufsaugt wie ein Löschpapier
b) eine kühlende Wirkung hat
c) feuchte Hände nachhaltig trocknet
d) auf Kravall gebürstetes Haar bändigt
f) leicht desodorierend wirkt
g) als Trockenshampoo genutzt werden kann
g) im Fall des Seidenpuders von Dr. Hauschka ausserdem dank einer pflegenden Formel die Haut nährt

… und deshallb der ideale Multitasker für heisse Tage ist.

Textile Klimaanlage

Mit steigenden Temperaturen fallen oftmals die Hüllen und manchmal auch die Hemmungen, was zum Teil zu grenzwertigen Fashion-Experimenten führt.

Wirft man allerdings einen Blick auf die Menschen in wirklich warmen Regionen, so fällt auf, dass sich diese meist sehr bedeckt halten und kaum Haut zeigen. Aus gutem Grund, denn weit geschnittene Kleidungsstücke – lange Hosen und Oberteile oder Röcke – in natürlichen Materialien wie Leinen oder Baumwolle lassen die Luft zirkulieren und die Haut bei jeder Temperatur atmen.

Produktivität neu definieren

Der Körper arbeitet bei grosser Hitze bereits auf Hochtouren, um seine Temperatur zu regulieren. Es ist deshalb völlig normal, sich träger und weniger leistungsfähig zu fühlen.

Beauty-Tipp: Wenn Du es schaffst, genug zu trinken, Sonnenschutz nachzucremen und ohne komplette Einbusse Deiner Würde den Tag zu überstehen, ist das unter diesen Umständen bereits eine ziemlich solide Leistung. Zur Belohnung gönnst Du Dir am besten einen Sprung in den nächsten Fluss oder See und zum Verstauen der Kleider bestellst Du Dir am besten heute noch einen der limitierten Wickelfische von lovely Girl in Basel. Happy Summer, Darling!

PS: Du möchtest regelmässig auf dem Laufenden bleiben? Hier geht es lang zur Anmeldung für den sonrisa-Newsletter, mit dem Du einmal pro Monat eine Dosis Schönheit und weitere Lifestyle-News ins Mail-Fach bekommst.